Glimmerflasker – finde ro
Månedens øvelse er en lille øvelse til netop dig og din familie.
I denne måned er jeg blevet inspireret af, at en ny sæson står for døren. Her i vores lille familie er det ikke kun en ny sæson i forhold til MindYourChild. Det er også en ny sæson i forhold til børnenes hverdag – de er begge rykket en klasse op, og startet på fritidsaktiviteter. Det betyder, at der er nye indtryk i løbet af dagen, og disse indtryk skal nu på hver sin måde til at bearbejdes i deres egen rytme.
I hverdagen er vi forskellige, og vi modtager og optager de indtryk vi møder og oplever på vores færden på forskellig vis.
Nogle optager indtryk og oplevelser mere dybt end andre, og kan have brug for at finde ro og lade batterierne op igen.
Gode råd til at finde ro?
Der er mange måder at finde ro på, og da vi er forskellige vil det ofte være forskellige fra person til person hvad der passer bedst…
- skru ned for stimuli
- brug mindre tid på Ipad og tv
- lyt til musik
- lave minduflness/børne- eller familieyoga
- træn din vejrtrækning
- vær kreativ
- og hvad der nu passer for netop JER 🙂
Ro er vigtig i en hverdag, hvor vi alle fyldes af mange stimuli og indtryk. Kroppen har brug for at restituere (ikke kun om natten når den sover) og en lille øvelse, hvor I kan være både kreative sammen som familie og nyde et par minutters ro er ved brug af GLIMMERFLASKEN.
ØVELSE
Når din magiske glimmerflaske er færdig, kan du nu vende flasken på hovedet, og tilbage igen. Nu vil glimmeret stille og rolig hvirvle rundt i flasken og falde til bunds.
Forestil dig, at glimmeret der hvirvler rundt i flasken, at det også nogle gange er sådan du kan have dem med tankerne/uroen inden i din krop. Det hele hvirvler rundt. Hvis du trækker vejret helt ned i maven, og bare fornemmer hvor stille og roligt glimmeret falder til ro, kan du lige så stille fornemme hvad der sker inden i dig.
Prøv dette et par gange, og du vil nu mærke hvordan roen fylder din krop.
Prøv at lægge mærke til hvad der sker i din krop?
Rigtig god fornøjelse
Magiske hilsner
Bettina
Fremstilling af glimmerflaske
Du skal bruge:
•1/2 liters rengjort plasticflaske
•vand
•glimmer (fås både som fint støv glimmer og større flager)
•en dråbe opvaskesæbe
Hæl/put dit yndlingsglimmer i flasken, put i så bunden er dækket.
Hæld vand i flasken, ikke helt op til låget, der skal være lidt plads så glimmeret kan bevæge sig.
Hvis glimmeret klumper, kan du putte en lille dråbe opvaskesæbe i.