Når vi ønsker at skabe mere balance i vores hverdag er åndedrættet en stor hjælp. Månedens øvelse hjælper jer til at
blive opmærksomme på jeres åndedræt. Hvis vi har for travlt glemmer vi ofte at trække vejret helt ned i maven. Hvis vi
bliver hidsige, trækker vi kun vejret helt oppe i halsen. Så ved at blive opmærksomme på vores vejrtrækning, kan vi blive
opmærksomme på, hvordan vi har det og eventuelt sætte farten lidt ned ved blot at trække vejret lidt dybere.
Åndedrætsøvelse med ballon
Sæt jer ned og luk jeres smukke øjne. Placer den ene hånd på brystet og den anden på maven. Forestil jer nu
en rød ballon indeni jeres maver. Lav 10 langsomme vejrtrækninger, hvor I bruger denne teknik: Ånd ind
gennem næsen og forestil dig ballonen blive fyldt med luft fra maven. Udånd og lad luften sive ud med en
lang SSSSSSS-lyd. Prøv det 10 gange og mærk effekten. Hvad sker der i din krop?
Prøv nu med en ballon: Ånd luft ind gennem næsen, og pust nu luften ind i ballon. Prøv 10
gange og se, hvor meget luft du kan fylde i ballonen.
