Mindfulness – hvad, hvordan, hvorfor?
Hvad betyder mindfulness?
Mindfulness betyder, at vi har fuld opmærksomhed på sindet. Fuld opmærksomhed på sindet betyder:
- at være nærværende og accepterende over for sig selv og andre
- at være mere tilstede i nuet – når vi opdager, vi er væk fra nuet – kan vi finde tilbage ved at aktivere vores sanser
- at træne at være sammen med sig selv på en god og kærlig måde
Hvad handler mindfulness om?
Mindfulness handler om at lytte til sit hjerte. Det lyder ganske simpelt, og det er det egentlig også. Når du bliver herrer i eget hus – lytter til dit hjerte har du fundet essensen i mindfulness.
Når du er i harmoni og balancen og lever mindfuldt bliver du bedre til at give slip på tanker og bekymringer. Du bliver bedre til at tackle og håndterer de udfordringer, som livet byder os. Du vil have nemmere ved at acceptere virkeligheden, som den er.
Mindfulness handler om, at du bevidst styrer dit sind, så det ikke styrer dig.
Mindfulness handler om at være tilstede lige nu og her, denne tilstedeværelse kan du aktivere ved hjælp af dine følelser og sanseindtryk. Mindfulness handler også om at være ikke-dømmende, og se på situationen på en ny og nysgerrig måde.
Hvorfor er mindfulness godt?
Mindfulness er blandt andet godt fordi:
- det afhjælper stress
- det skaber fred og ro inden i dig
- det skaber harmoni og balance i dig
- det øger din koncentration, som igen øger dine indlæringsmuligheder
- det afhjælper angst/usikkerhed i nye/pressede situationer
- det hjælper dig til at styrer og kontrollere dine tanker
- det giver dig en evne til at regulere din sinds tilstand blandt via din vejrtrækning
- det stimulerer dine sanser
Hvordan kan vi være mindfulde?
Vi kan være mindfulde på mange måder. Jeg vil ikke her kommer ind på alle måder, men blot fremhæve nogle stykker.
Vi kan som sagt være mindfulde ved at aktivere vores sanser. Så prøv næste gang du drikker en kop kaffe/te at luk øjnene, duft til det, mærk koppen, smag lidt ekstra på det og opdag her, hvor skøn en oplevelse det kan være at nyde en kop kaffe/te.
Vi kan også være mindfulde, når vi vælger at lytte til os selv. Når vi vælger at gøre det, der er rigtigt for lige præcis os i en given situation. Kort sagt når du lytter til dit hjerte, er du mindfuld.
LYT til dit hjerte øvelse
Stil dig foran spejlet og spørg dig selv hver morgen:
Hvordan har jeg det i dag?
Hvad har jeg brug for?
Har du brug for flere råd eller mere vejledning i at være mindfuld, er du velkommen til en coaching time, hvor vi sætter fokus på målet at være mindfuld eller lige præcis det mål, som du gerne vil sætte fokus på. Special pris på coaching marts og april måned er kr. 450,00 for en times coaching. Du kan bestille tid ved at sende en mail på info@mindyourchild.dk. Du kan også læse mere om mine andre tilbud inden for mindfulness for voksne, børneyoga, teenyoga på www.mindyourchild.dk eller ringe for en uforpligtende snak på 26 27 99 39.
Forårs hilsner
MindYourChild
Bettina