Det er juletid, der er glitter, guld og julehjerter overalt. Småkager, konfekt og
andre juleforberedelser trænger sig på, alt imens der skal købes julegaver også…
Måske der sniger sig en lille julestress ind? Selvom det er december, og der er
mange ting der skal gøres, så er min anbefaling, at I lige stopper op og nyder
jeres børn, mærker jer selv og roen 5 minutter – gerne hver dag. Tag en vel-
fortjent pause fra julens gøremål;-) Månedens øvelse inviterer jer til at lave et
juletræ sammen, mens I trækker vejret helt ned i maven og øver at holde balance
og fokus.
Balanceøvelse – juletræet – med fokus på åndedræt og ro
De større børn:
Stil jer med let spredte ben og løft nu det ene ben lidt og sæt fodsålen blidt mod anklen.
Stræk armene op over hovedet, som spidsen på et juletræ. Træk nu vejret ind gennem
næsen – helt ned i maven – og pust ud gennem munden. Forestil dig, at du er et stort smukt
juletræ med store tykke rødder, som nu står helt rolig og nyder alle julens glæder.
(Hvis det er svært at holde balancen, så find et punkt du kan kigge på)
Nyd din juletræ og lav 10 dybe vejrtrækninger og mærk den ro der kommer i kroppen.
De mindre børn:
Stå med spredtes ben og stræk armene op over hovedet som var du et stort smukt juletræ.
Træk nu vejret ind gennem næsen – helt ned i maven – og pust ud gennem munden. Forestil
dig, at du er et stort smukt juletræ med store tykke rødder, som nu står helt rolig og nyder alle
julens glæder. Stå nu her og lav 10 dybe vejrtrækninger og nyd den ro der spredes i din krop.