Traumeterapi i Esbjerg – Forstå dine reaktioner og find ro i kroppen

Har du oplevet noget overvældende, som stadig påvirker dig – mentalt eller fysisk? Måske føler du dig konstant anspændt, bliver nemt overvældet eller har svært ved at være til stede i kroppen. Det kan være tegn på et traume, og du er ikke alene.

Hvad er et traume? – Forstå kroppens reaktioner på psykisk belastning

Et traume opstår, når en person oplever en begivenhed, som er så voldsom, chokerende eller overvældende, at det overstiger evnen til at håndtere situationen følelsesmæssigt. Det kan være alt fra ulykker, overgreb og vold til svigt i nære relationer eller længerevarende stress. Et traume sætter dybe spor – ikke kun mentalt, men også fysisk i kroppen.

Hvordan reagerer kroppen på et traume?

Kroppen har et indbygget alarmberedskab, som aktiveres i farlige eller truende situationer. Dette kaldes kamp-, flugt- eller frys-reaktionen (fight, flight, freeze). Når vi udsættes for et traume, udskiller kroppen stresshormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormoner gør os klar til at handle hurtigt, men når truslen ikke kan undslippes eller bearbejdes, kan kroppen og hjernen “sætte sig fast” i en tilstand af alarm.

Er jeg traumatiseret – Typiske reaktioner efter et traume kan være:

• Søvnproblemer, uro eller mareridt
• Flashbacks og påtrængende minder
• Angst, irritabilitet eller følelsesløshed
• Kroppens spændingstilstand – ondt i maven, hovedpine eller muskelspændinger
• Undgåelsesadfærd og social tilbagetrækning, undgår bestemte steder, personer eller situationer, fordi det minder om noget ubehageligt
• Svært ved at mærke kroppen eller føle sig ”til stede”
• Overreaktioner på lyde, stemninger eller bestemte situationer
• Hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær eller følelsesløshed
• Konstant anspændt eller på vagt – også når der ikke er nogen reel fare
• Nemt overvældet eller får følelsen af at “lukke ned”

Det kan være svært at vide, om man er traumatiseret – især fordi reaktionerne ofte først viser sig senere, og fordi mange lærer at “klare sig” uden at forstå, at kroppen og nervesystemet stadig er i alarmberedskab. Traumer handler ikke kun om det, der er sket, men om hvordan kroppen og sindet reagerer på det.
Så hvis du genkender dig selv i flere af symptomerne, kan det være et tegn på at du går rundt med et uforløst traume og det påvirker din generelle trivsel. Det er ikke et spørgsmål om ”at så må du tage dig sammen”, din krop gør sit bedste for at beskytte dig, men nogle gange sidder systemet fast i en stresstilstand der fastholder dig i et uhensigtsmæssigt mønster.

Traumebehandling med Somatic Experiencing – Skab ro i nervesystemet

I klinikken arbejder jeg blandt andet med elementer fra Somatic Experiencing®, som er en kropsbaseret metode udviklet af Dr. Peter Levine. Her hjælper vi nervesystemet med at slippe det alarmberedskab, der er opstået under traumer – i dit tempo og med nænsomhed.

Behandlingen kan bl.a. indeholde:

• Øget opmærksomhed på kropslige fornemmelser og signaler
• Fokus på trygge ressourcer og indre stabilitet
• Blid bearbejdning af ubehag uden at genopleve traumet
• Hjælp til at forløse gamle spændinger og afslutte kroppens stressrespons

Udover elementer fra Somatic Experiencing, SE, arbejder jeg også med hypnose og åndedræt som vigtige elementer i traumeforløsningen.

Traumebehandling med hypnose

Hypnose kan være en effektiv metode til at bearbejde traumer, fordi vi får adgang til det ubevidste sind, hvor mange traumatiske minder og følelser lagres.

Behandlingen med hypnose kan bl.a. indeholde:

• Reducering af følelsesmæssig intensitet
• Ændring af negative tankemønstre
• Styrke indre ressourcer
• Forbedre søvn og kropslig ro
• Genopbyggelse af selvværd

Traumebehandling i kombination med åndedræt, hypnose og somatic experiencing

Et andet stærkt redskab i arbejdet med forløsning af traumer og genskabelse af balance i krop og sind er åndedrættet.

Behandling med åndedrættet kan bl.a. hjælpe med at:

• Nedregulere nervesystemet
• Forløse fysiske spændinger
• Styrke kropsfornemmelsen

Traumbehandlingen med kombination af flere forskellige indgangsvinkler bliver stærkere og mere effektiv, og vigtigst af alt er at genskabe kontakt til kroppen og hjælpe nervesystemet med at regulere sig selv i et trygt og nænsomt tempo.

Hvordan kommer jeg i gang med traumebehandling?

Book en uforpligtende samtale i dag – og tag første skridt mod heling.
Hos MindYourChild i Esbjerg foregår behandlingen om sagt i dit tempo, med respekt for dine grænser og oplevelser. Du behøver ikke genfortælle det, der er sket, for at få det bedre – kroppen husker det sindet har glemt. Kroppen kan hele, og sammen arbejder vi på at genskabe ro, kontakt og tryghed, så du finder ro og balance.