Angst

Angst kan være en udfordring, både for børn, unge og voksne. Læs om symptomer på angst, hvordan angsten kan vise sig, og de bedste metoder til behandling af angst, herunder hypnoterapi og stressbehandling.

Hvad er angst? – Symptomer, behandling og terapi

I dag er der større fokus på, hvordan vi har det psykisk, og det er både positivt og negativt. Angst er en naturlig følelse, ligesom vrede, jalousi og glæde. For nogle kan angst dog blive en belastning og føre til begrænsninger i hverdagen.

Angst er en naturlig reaktion på noget, der føles farligt, og hjælper os med at reagere hurtigt og instinktivt. Angst kan også opstå i situationer, der ikke burde udløse angst, som for eksempel at købe ind eller tage bussen. Her opleves det måske at angstreaktionen ikke svarer til den reelle fare.

Angst kan vise sig på forskellige måder og i forskellige grader. Hvordan angsten opleves, er meget individuelt og kan variere fra person til person.

Angst symptomer – Er du ramt?

Angst symptomer kan være konstante eller komme som anfald i specifikke situationer. Nogle af de mest almindelige symptomer på angst er:

• Hjertebanken
• Sved
• Rysten
• Svimmelhed
• Åndedrætsbesvær
• Smerter og trykken i brystet
• Kvalme og uro i maven
• Frygt for at miste kontrollen
• Muskelspændinger
• Koncentrationsbesvær
• Rastløshed og svært ved at slappe af

Disse symptomer på angst er blot nogle og der kan være stor forskel fra person til person. Angst kan forekomme hos både voksne, børn og unge, og i nogle tilfælde kan angsten fungere som en “blind passager” i længere perioder.

Angstanfald
Et angstanfald kan føles ekstremt ubehageligt, men det er ikke farligt.
Hvis du oplever pludselige anfald af intens angst, kan det være et tegn på angstanfald. Du kan måske mærke, at det er svært at trække vejret, eller få en følelse af at miste kontrollen og være ved at besvime.

Angst hos børn og unge – Hvorfor skal vi tage det alvorligt?

Angst hos børn og unge er en naturlig reaktion i udviklingen, og det er vigtigt at tage angst alvorligt i denne aldersgruppe. Børn og unge vil i deres liv møde forskellige former for angst, som kan skyldes både genetiske faktorer og samspillet med forældre og omgivelser.

Symptomer på angst hos børn kan være svære at få øje på, da de kan vise sig i form af undgåelsesadfærd. Det er vigtigt at være opmærksom på, at angst hos børn kan manifestere sig på forskellige måder og i sammenhæng med andre udviklingsudfordringer.

Det er afgørende, at vi som samfund og forældre tager angst hos unge alvorligt, især i ungdomsårene, hvor hjernen er under udvikling. Hvis angsten ignoreres, kan det føre til, at den tager overhånd og bliver invaliderende.

Behandling af angst – Effektive metoder og terapi

Der findes flere behandlingsmetoder for angst, og den rette behandling afhænger af individets behov. En effektiv metode, jeg ofte arbejder med, er hypnoterapi, som kobler det bevidste og ubevidste sind sammen for at skabe varige forandringer.

Hypnoterapi mod angst er effektiv, fordi den både arbejder med følelser, kropslige fornemmelser og tankemønstre. Det kan hjælpe med at skabe ro i hjernen og tryghed i kroppen, hvilket er nødvendigt for at mindske angsten.

I kombination med andre terapeutiske tilgange kan der opnås endnu bedre resultater. Denne kombination kan indeholde:

• Kognitiv adfærdsterapi og NLP
• Hypnose og hypnoterapi
• Kropsterapi (angstdæmpende øvelser, vejrtrækningsøvelser, massage)
• Mindfulness for børn og voksne (herunder krops- og vejrtrækningsøvelser)
• Stressbehandling
• Åndedrætsterapi
• Livsstilsændringer
• Psykoeducation og eksponering

Min erfaring er at hypnose er effektiv mod angst

Min erfaring er at hypnose mod angst i kombination med NLP, gradvis eksponering tilpasset den enkeltes behov og psykoterapi giver det bedste resultat i arbejdet med angst.

Fobier kan oftest kureres med få sessioner. Svær og langvarig angst kan kræve et lidt længere forløb.

Forskellige former for angst

Angst kan manifestere sig på mange måder. Her er nogle af de mest almindelige former:

Enkelfobi

En enkelfobi er en intens frygt, der kun opstår i bestemte situationer.
Hvis du har enkelfobi, kan du for eksempel opleve angst i mørke, i lukkede rum eller ved højder og flyrejser.
Denne form for fobi kan udløse kraftige angstanfald.

Socialfobi

Socialfobi handler om angst i sociale situationer.
Du kan føle ubehag ved at være sammen med andre – selv mennesker, du kender godt.
Over tid kan frygten udvikle sig til en så stærk angst, at den fører til undgåelsesadfærd og angstanfald.
For nogle opstår der en “angst for angsten”, hvor bekymringen om at få et anfald bliver en stor belastning.
Dette kan gøre dagligdagen svær, især hvis du ofte skal interagere med andre.

Eksamensangst

Det er normalt at være nervøs før en eksamen, da en smule spænding kan forbedre præstationen.
Men hvis angsten bliver overvældende, kan den hæmme din evne til at koncentrere dig og præstere optimalt.
Heldigvis kan eksamensangst ofte behandles effektivt.

Tankemylder og generaliseret angst

Hvis din hverdag er præget af konstante bekymringer og uro, kan det være tegn på generaliseret angst.
Denne form for angst kan gøre det svært at slappe af, og bekymringerne kan påvirke din søvn.
Ofte er angsten knyttet til frygten for at miste nogen tæt på dig eller for at begå fejl, hvor selv små fejltagelser føles katastrofale.

Sygdomsangst

Sygdomsangst er en overdreven frygt for at være alvorligt syg.
Selv små forandringer i kroppen kan vække mistanke om alvorlige sygdomme.
Denne bekymring kan fylde meget og føre til unødvendig stress og gentagne lægebesøg.